嚴肅奶爸之昱兒日記

    減肥不順，最常找到的藉口我猜應該是「沒時間運動」。去年以前，所有人告訴我該減肥的時候，我的答案一律是：

    哪有時間運動啊？我早上不到七點就得出門上班，下班回來都已經晚上七點了！吃個飯，八點十五就得忙著倒垃圾，然後分攤家務、照顧小孩，洗個澡收拾一下，就九點、十點了！哪有時間去運動！？

    相信為數不少的大腹翁跟小腹婆們跟我有類似的感慨吧！每每看到猛男、辣媽的時候，最後都是靠著精神勝利法來安慰自己：我不是不願意減肥，是因為我沒他們有＄有閒可以運動減肥。

    但是今年起不一樣，真的感受到過重的身軀帶給自己身體太多不良影響，而且實在是「不好看」！而且老婆已經精心替咱改變了膳食比例結構，自己總也得努力一把吧？畢竟菜色可以身邊的人幫忙準備，但是運動總是得自己來吧？ Orz

    所以今年元旦過後，就開始思考該怎麼安排運動時間。五點起床去運動？太不現實，尤其冬天，五點多外面又暗又冷，光做完暖身運動大概就得回家洗澡出門！光準備時間都不夠。而且... 依我的恆心跟毅力呢，早起OK！但是摸黑出門，很難 XD

    後來想了想覺得，既然我都已經不到七點就出門了，況且在林口搭公車，太晚就很難擠上車，往往一不小心錯過早班車呢，就得在公車站罰站二、三十分鐘。那不如再提早十分鐘出門，確保可以縮短等車時間，安全地「咻」的一聲滑進公車門裡！

    那這麼早出門有什麼意義呢？原本應該搭車到捷運新店線「七張」站下車的我，就改搭到「大坪林」就下車。這時候，可以背著裝著電腦、便當、雨傘的包包，來一段「負重訓練」吧！清晨不到八點，新北路上已經車水馬龍，震耳欲聾的車輛呼嘯聲，吵的耳機裡的音樂幾乎聽不清楚。這才發現，原來平時走在馬路上是這麼的吵雜，在感慨自己肥肉過多之際，順便感嘆一下原來早上的噪音污染也是這麼嚴重來著。

    上班這麼一趟散步，大概就已經運動了將近10分鐘左右，因為我刻意走比較長的距離抵達公司正門。走到公司，剛好可以在位子上吃早餐，在最佳時刻補充所需的養分及蛋白質，以便強化自己的肌肉，提升基礎代謝率！

    再來就是中午吃飽後，一樣帶上手機，塞上耳機，再順著公司外圍走上個十五分鐘，當作飯後消食。這樣走上個幾天之後，有個新的發現：下午不再會想打瞌睡了！而且如此一來居然可以撐到晚上將近十一點才會愛睏，一躺下去又剛好是深層睡眠，直到隔天清晨醒來。

    當然，飲食搭配也是很重要的，平時在公司吃午餐，靠的就是老婆幫我帶便當，以前我都會要求，飯要半盒以上，肉要多，不然到下午三點就會肚子餓！原本的觀念是，肉類消化速度慢，多吃點才會扛餓，但是後來卻發現，更改膳食比例並不會讓自己提早餓，甚至可以撐到晚上七點吃晚餐的時間！

    一月開始減肥時，我就請老婆逐步減少飯量，肉類也慢慢減少，但是改用蔬菜類，尤其高纖維的開始把便當空間「塞滿」！主要是要確保不會餓肚子，畢竟在公司被主管摧殘，其實是很耗能量的，要打怪、跟魔王對抗，隨時都要補紅補藍的！是吧？！所以事前儲備紅藥藍藥是不可忽視的重要關鍵因素！

    原本以為改變膳食比例會讓自己挨餓，想不到，這樣飲食＋運動的過程，並不會讓自己提早餓肚子，而是讓自己延後了飢餓的時間，這倒是讓我始料未及，原來纖維質反而比肉類更好用！不過難免有時候會遇上魔王放大招，爆擊之下血會多掉一些，這時候老媽幫我準備的堅果就派得上用場了，救急的時候不能靠包子，靠的就是紫字藥品，對吧兄弟們？堅果四五顆下去，瞬間血就補滿了，又可以撐到晚上七點，打完魔王才休息回復體力跟血氣。

    這樣堅持了一個多禮拜後，終於在今天早上出門之前，想說也有點無聊，那就量量體重吧，就算最近減肥沒啥動靜，好歹也知道現況也好。不量不知道，一量嚇一跳，OMG! 「73.1」！！！少了兩公斤耶~~ 雖然不知道是真的減肥有成效，還是因為最近工作壓力大體重減輕了，但無論如何，「73KG」是我的新起點，這週末準備要來去體檢了，讓自己有個更明確的起點參照，就看未來減肥成效將達到什麼樣的境界了！

    減重減肥 LET'S GO!