嚴肅奶爸之昱兒日記

[以下節錄自 告訴你為什麼一定要吃到基礎代謝率才會瘦]

理論基礎：人體７０％的熱量消秏來自於基礎代謝率，我們的基礎代謝率有大約３５～４０％來自於肌肉，另外的來自於身體的大腦跟內臟消化器官等部份。不吃到基礎代謝意味什麼，意味著你的身體沒有足夠的能量來供應你的肌肉跟大腦　內臟　等消化器官，長期下來會造成很嚴重的後果。

[以下節錄自健行筆記 14個走路燃脂減重的方法]

理論基礎：數不清的醫生推薦它，大量的研究和文獻贊揚它帶來的好處，走路是不管從技術或消費層面看來都是門檻很低、容易上手的運動。如果再加上一些正確的技巧，可以用走路的方式燃燒更大量卡路里、達到減重塑身的效果。

    減肥不順，最常找到的藉口我猜應該是「沒時間運動」。去年以前，所有人告訴我該減肥的時候，我的答案一律是：

    哪有時間運動啊？我早上不到七點就得出門上班，下班回來都已經晚上七點了！吃個飯，八點十五就得忙著倒垃圾，然後分攤家務、照顧小孩，洗個澡收拾一下，就九點、十點了！哪有時間去運動！？

[以下節錄自康健雜誌 破除六大錯誤「鈣」念！]

理論基礎：許多資料都用100公克的食物可提供多少鈣質來表示食物的含鈣量，但是這不是你應該吃的量，要飲食均衡，多方選擇最好

  馬雲在阿里巴巴上市的時候講起一段極其勵志的話。他說，像他這樣的人，如果能成功的話，百分之八十的中國人都能夠成功。因為像他這樣的人，高考了三次才考上大學。大學畢業後找不到工作，去做保安人家都不要。所以夢想還是有的，萬一實現了呢？

    雷軍也說過類似的話：不被恥笑的夢想，就不算夢想！

[以下節錄自我讀WE DO 劇烈運動≠會瘦！少吃+多動+保養身體機能才有效！]

理論基礎：身體機能正常，少吃多動才有效！

[以下節錄自康健雜誌 ７分鐘運動，真能燃脂７２小時]

理論基礎：提高基礎代謝率！

    到底該不該吃減肥餐呢，這個問題其實也困擾了我很久。但看到一些資料提到，如果減肥過程中，被減掉的是肌肉細胞的話，那基礎代謝率就會下降，到時候不僅減肥效果不好，甚至有可能會引發虛胖、甚至復胖的下場。所以呢，我跟太太還是決定先從菜色調整來暖身好了。

人的一生多多少少都會立下「志業」，對許多熟男熟女而言，往往新年新希望就是「減肥成功」~ 但是，往往元旦立下的新年新希望，就這麼被無情摧毀了...

    遙望星空，自古至今總是讓人無限遐思，浩瀚的宇宙如此神秘，讓人忍不住想頂禮膜拜、誠心許願。許多自古流傳的神話、乃至於時至今日的偶像劇，一再歌頌著來自星星的你，不也是反應現代人內心深處那種渴望、那深深的執念、那強烈的願望。